Seis regras para regenerar seu cérebro

Você está na casa dos cinquenta anos ou talvez já tenha passado dessa idade? Você provavelmente não imaginaria que nesta região do seu cérebro chamada decavalo-marinho, uma estrutura fundamental para a formação de suas memórias e para o bom gerenciamento de suas emoções, todos os neurônios presentes no momento do seu nascimento foram substituídos por neurônios recém-produzidos a partir de células-tronco do cérebro.

NTodos nós temos o potencial de regenerar nossos cérebros, em qualquer idade. Só há condições a serem cumpridas para que essa fonte da juventude possa fluir, como mostram as pesquisas com animais. Pegue um rato de uma fazenda padrão e coloque-o em uma gaiola sem congêneres, higienizado, com comida invariável, sem objetos para descobrir durante suas explorações. Basicamente, inferno e prisão, em sua vida de rato. Você descobrirá que, em duas a três semanas, a produção de novos neurônios em seu cérebro será reduzida em 50%. Este infeliz rato, você também o estressará e verá que essa produção desaparecerá por completo.

Pegue o mesmo mouse e coloque-o desta vez em um universo estimulante e enriquecido. Você colocará novos objetos em sua gaiola, congêneres com quem ela possa se comunicar diariamente. Você oferecerá a ela algum exercício físico, instalando uma pequena roda sobre a qual ela poderá treinar. No espaço de algumas semanas, ele triplicou a taxa de produção de novos neurônios. No primeiro experimento, vemos que o cérebro é destruído pelo efeito da rotina. No segundo, percebemos que o cérebro se alimenta de mudanças.

Um berçário com neurônios no cérebro

Isso é verdade porque abrigamos em nosso cérebro uma espécie de viveiro no qual estão alojadas células-tronco neuronais. Os mesmos que tornaram possível construir nosso cérebro na era embrionária e que levamos conosco após o nascimento. Graças a esse dispositivo, no momento em que você está me lendo, novos neurônios estão surgindo em seu cérebro. Mas para produzi-los, existem seis princípios a serem satisfeitos. E não está sentado sem fazer nada que vai acontecer ...

Primeiro princípio: você deve estar aberto para mudanças e evitar a rotina. Sócrates nos diz: a sabedoria começa com a admiração. Estamos falando sobre omaravilha para aprender e entender. Trata-se de respeitar a libido sciendi, o desejo de aprender e compreender específico do ser humano.

Vamos para o segundo princípio. O cérebro é maleável porque é "informante". Essa é realmente a informação que convida nossos circuitos cerebrais a se regenerarem, mas de que tipo de informação estamos falando? Hoje estamos enfrentando um problema real. Como vivemos em um ecossistema digital, sem fazer nada, somos bombardeados com informações. Devemos aprender a lutar contra esse estouro. Nós assinamos blogs, cartas. Nossos telefones estão tocando, vibrando. Percebemos que esse tipo de informação, que apenas nos leva a conhecer, é prejudicial.

O cérebro bombardeado com informações, que sabe, mas não entende, está fadado à ansiedade. Como sujeito, me torno espectador, em vez de ator. É importante que todos nós classifiquemos as informações úteis, ou seja, as informações que nos fazem entender e deixemos de fora as informações fúteis que apenas nos conscientizam. Este, não queremos mais! Em outras palavras, meu segundo princípio nos convida a lutar contra a infobesidade.

 
Terceiro princípio: cuidado com a tentação fácil ansiolíticos e pílulas para dormir. Porque o objetivo dessas substâncias é justamente não deixar surgir esse cérebro que busca entender. Você não quer mais ruminar no caminho para o trabalho? Vamos dar a você substâncias com as quais você andará em um cérebro automático, esse mesmo cérebro que é útil para saber, mas não para compreender. Ao tomar essas drogas cronicamente, você não consegue mais satisfazer o primeiro princípio que é, eu o lembro: abra-se para mudar e dê sentido a essa mudança.

O quarto princípio é lutar contra o sedentarismo. Porque a ciência nos diz que, com a atividade física, os músculos produzem substâncias químicas chamadas fatores tróficos. Por meio do sangue, atuam no cérebro e, em particular, no berçário, a fonte da juventude, e o estimulam a produzir mais neurônios. Existe uma correlação direta entreatividade muscular e a produção de novos neurônios. Portanto, opte por caminhar, em vez do metrô ou do carro.

Expor-se a outros

Quinto princípio: observe que nosso cérebro é uma verdadeira câmara de eco do outro, do nosso vizinho. Não temos controle sobre certas partes do cérebro, cujo comprometimento depende da exposição a outras pessoas, o alter ego. Isso se chama, globalmente, o cérebro social. Em outras palavras, quanto mais você cultiva sua alteridade, foge do isolamento, mais seu cérebro se inclina a produzir novos neurônios.

Ainda há um sexto princípio a ser observado. Muito recentemente, as neurociências associadas à microbiologia nos ensinaram que existe um flora intestinal cuja comunicação com o cérebro é permanente. Dependendo da sua dieta, principalmente se você consumir fibras e uma dieta variada, vai estimular a proliferação de certas espécies bacterianas que vão contribuir para essa proliferação de neurônios. Por outro lado, se sua alimentação se torna invariável, rica em açúcar e gordura, você promoverá a proliferação de espécies bacterianas que são verdadeiras fechaduras, bloqueando a produção de novos neurônios, seja qual for sua idade.

A antiga busca pela imortalidade

Aqui estão os seis princípios declarados, agora cabe a você usar esse potencial. Obviamente, quando falamos de células-tronco e neurogênese, que é a produção de neurônios ao longo da vida, isso provavelmente ressoa com você. Estamos imersos nos mitos que acompanharam o nascimento da civilização, no momento da invenção da escrita pelo povo sumério - o famoso épico de Gilgamesh, este lendário conto da busca pela imortalidade, ou mais próximo de nós, o famoso Goethe Faust. São parábolas sobre o sofrimento da humanidade que vê uma possível redenção pela eternidade.

Longe de mim a ideia de vir alimentar ou prolongar esses mitos! Na verdade, aqui nos deparamos com uma descoberta científica que carrega consigo todos os fermentos de uma verdadeira revolução científica, ligando para renovação dos métodos de educação, de uma definição objetiva do famoso bem-estar em termos de saúde mental, para inventar novas estratégias terapêuticas, tanto a nível neurológico como psiquiátrico, principalmente os transtornos de humor, a partir da presença dessas células-tronco neuronais.

A ConversaçãoTodos em nosso nível, temos o poder de tirar proveito dessa revolução científica, pessoalmente, mas também em relação a outras pessoas. A famosa máxima de Goethe diz: Trate as pessoas da maneira que deveriam ser e ajude-as a se tornar o que podem ser. Este poder, você o segura em suas mãos. Aproveite!

Pierre-Marie Lledo, Neurobiologista, Instituto Pasteur

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