Está decidido, eu me livro de minhas ansiedades!

Todos nós gostaríamos de poder dizer, como os orgulhosos normandos de Asterix, que ignoramos o medo. Mas já que temos que lidar com isso, aqui estão algumas maneiras de superar isso.

Acalmar

Quando ondas de ansiedade começarem a tomar conta de você, tente primeiro relaxar, repetindo para si mesmo: "Estou me acalmando". mude de ideia enquanto ouve sua música favorita.

Conte a alguém sobre isso

Se você não consegue se acalmar sozinho, conversar sobre isso com alguém de sua confiança permite que você "se sinta menos sozinho", de acordo com Adeline, 36, uma funcionária de vendas. Élodie, 29, professora, nota o benefício de ouvir em um período de ansiedade: “depois de passar um tempo com um amigo, me sinto melhor! " O diálogo também ajuda a perceber que, muitas vezes, a ansiedade sentida é desproporcional à realidade.

Confiar em Deus

Para alguns, a ansiedade não é passageira: profundamente enraizada em si mesmos, decorre de um profundo sentimento de insegurança. não se trata de minimizar este distúrbio, que pode ser devido, em particular, a traumas infantis. No entanto, ajudas úteis podem ser recuperadas.

Os versículos certos da Bíblia

Completamente perturbada pelas angústias que a dominavam, Élodie releu alguns versos. Ela se entusiasma: “Um versículo como 'Eu te deixo em paz, eu te dou minha paz. que o teu coração não se perturbe nem se amedronte '(Jo 14) assumiu outra dimensão para mim. Lá consegui o apoio de que precisava ”. A jovem acrescenta que esse versículo provou ser apropriado porque, em sua aflição, ela não tinha mais nada em que se apoiar. “Estava pronto para me deixar tocar por Deus”.

Mantenha a saúde espiritual

Além das situações de emergência e seus remédios, é possível se proteger contra o “vírus” da ansiedade mantendo a saúde espiritual? Uma boa saúde física promove resistência às doenças, uma boa condição espiritual ajuda a resistir aos ataques de ansiedade. A fé também é uma área que requer exercício.

Patricia Stuart (psicoterapeuta e coach) acrescenta que “aprender a conhecer a Deus, tendo em conta o que ele nos diz na sua Palavra, permite-nos ter convicções sólidas”. Assim, ficamos menos instáveis ​​em nossos pensamentos.

Nina Charles

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Artigo publicado originalmente em setembro de 2021.