Podemos superar a fadiga do inverno?

“Sinto-me mal-humorado, durmo o tempo todo, estou cansado, não tenho gosto de nada…”: quantos de nós sentimos estes sintomas no final do ano? Aqui estão algumas dicas e lembretes para ajudá-lo a superar o curso.

Passo 1 - Entenda

Às vezes sabemos por que estamos cansados: fazemos horas extras, os filhos têm cinquenta atividades, a mãe tem câncer ou mil outros motivos. Mas alguns sofrem de cansaço “sem motivo”.

Se um exame de sangue não revelou disfunção da tireoide, nenhuma deficiência de ferro e nenhuma outra preocupação física, a fadiga pode simplesmente estar relacionada à estação. De fato, o inverno é caracterizado por dias mais curtos - portanto, menos luz disponível - e temperaturas bastante baixas. Esta situação naturalmente tem um impacto fisiológico em nosso corpo.

Etapa 2 - Coma

Qualquer que seja a fonte de fadiga, uma dieta regular e balanceada é absolutamente essencial.

Doces e pratos muito gordurosos cansam o corpo. Por outro lado, frutas e vegetais, especialmente aqueles ricos em vitamina C, magnésio ou alimentos ricos em ferro, fortalecem o corpo.

Também atente para as bebidas! Poucas pessoas percebem que o aquecimento desidrata e cansa o corpo. Além disso, chás de ervas feitos de tomilho ou alecrim são conhecidos por dar tom.

Passo 3 - E quanto ao sono?

Todo mundo sabe que dormir pouco causa fadiga, mas muitas vezes não percebemos que dormir irregularmente pode ter o mesmo efeito.

No primeiro caso, um cochilo de 15 a 20 minutos pode proporcionar alívio.

No segundo caso, pode haver uma maneira de organizar de forma diferente.

Em ambos os casos, nada como uma sala bem oxigenada e mal aquecida. Sob a condição de não meditar sobre os problemas do dia ou ficar ansioso enquanto antecipa as provações de amanhã ... "Cada dia chega o seu problema" (Mat. 6:34).

Passo 4 - Cuide do seu corpo

Lâmpadas diurnas e vitamina D estão na moda, mas nada pode substituir um pouco de luz solar muito real.

Se a jornada de trabalho for muito longa, por que não sair ao meio-dia? Se sua aldeia for invadida por nuvens de altitude ou neblina, vá mais alto.

Aproveite ao máximo todas as oportunidades que lhe permitem "recarregar a bateria".

Além disso, se você conseguir combinar essa luz natural com uma caminhada curta de cerca de vinte minutos, seu corpo vai agradecer.

E para quem gosta de esportes, por que não entrar em um clube ou simplesmente correr com uma namorada?

Etapa 5 - relaxe

Você pode fazer poucas atividades sem estar relaxado! E o estresse é cansativo. Às vezes, o resto vai para a caixa "classificar minhas prioridades".

Talvez você deva reservar um tempo para ler um livro, tirar o artesanato da caixa de papelão no fundo do sótão, jogar um jogo de tabuleiro ou aproveitar os banhos termais da região.

Para outros, pode ser necessário limitar o tempo de lazer para ter tempo para arrumar a casa e assim se sentir melhor e mais relaxado ...

Sr. Baumann

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Artigo publicado originalmente em novembro de 2021.